Bu hafta kan çalışmamın nedeni beslenme sınıfım içindi. Bir kağıt için kan grubu ve kolesterol seviyelerime ihtiyacım var (bugünkü!).
Aslında her zaman kan grubumu merak ettim, ama asla kan vermedim çünkü her zaman bir şey ya da başka bir şey için eğitim alıyorum ve solo bir koşuya geçme riskini almak istemiyorum (bir kez bir kulüpten geçiyorum ve Korkutucuydu, ama bu başka bir gün için başka bir gönderi).
En son videolarım
6 Ağustos’tan podcast özetleri
Ve dün dinlediğim 3 podcast’in hızlı özetine sahip yeni bir video.
Podcast’ler Özetlendi:
The Drama Club – Nisan 2018 Monica Lewinsky ve Temmuz 2018 bölümü Conan O’Brien ve York Fergie Düşesi hakkında. İlginç şeyler!
The Morning Toast Podcast – E dahil olmak üzere sıcak konular hakkında bugünün bölümü! Şovun tamamen iptal edileceğini duyurdu (zamanlar son zamanlarda biraz değişti, ancak şimdi bitti).
Heather McDonald ile Juicy Scoop – Kaptan Sandy ile Röportaj Mediterranean’ın altındaki röportaj
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Canlı
00:00
08:21
07:26
Beklendiği gibi, kolesterol sonuçlarım iyi
LDL Kolestrol aka “Bad Cholestrol” düştü, HDL aka “iyi kolesterol” bitti. Ve trigliseritlerim de oldukça düşüktü! Aslında bunun daha yüksek olduğunu düşündüm, çünkü adil miktarda yağ yediğim ve vücut yağ % oldukça yüksek, ama sanırım açıklamayı tekrar okumam gerekiyor çünkü yanılmışım.
Referans için, Web MD’den bir açıklama
LDL kolesterol
LDL kolesterol, arterlerinizin duvarlarında birikebilir ve kalp hastalığı olma şansınızı artırabilir. Bu nedenle LDL kolesterol “kötü” kolesterol olarak adlandırılır. LDL kolesterol numaranız ne kadar düşük olursa, sağlığınız için o kadar iyi olur. Aşağıdaki tablo, sayıların ne anlama geldiğini açıklamaktadır.
LDL kolesterol LDL-kolesterol kategorisi
100’den az optimal
100 – 129 Optimal/Yukarıdaki Optimal yakın
130 – 159 sınırda yüksek
160 – 189
190 ve üstü çok yüksek
Kalp hastalığınız veya kan damarı hastalığınız varsa, bazı uzmanlar LDL kolesterolünüzü 70’in altına almaya çalışmayı önerirsiniz. Diyabet veya kalp hastalığı için diğer çoklu risk faktörleri olan insanlar için, tedavi amacı 100’den az bir LDL’ye ulaşmaktır. .
İyi huylu kolestrol
HDL kolesterol söz konusu olduğunda – “iyi” kolesterol – sayı o kadar yüksek olursa, sağlığınız için o kadar iyi olur. Bunun nedeni, HDL kolesterolünün “kötü” kolesterolü kanınızdan çıkararak ve arterlerinizde birikmesini önleyerek kalp hastalığına karşı korumasıdır. Aşağıdaki tablo, sayıların ne anlama geldiğini açıklamaktadır.
HDL Kolesterol HDL-kolesterol kategorisi
60 ve üstü yüksek; En uygun; kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olur
Erkeklerde 40’tan az ve düşük kadınlarda 50’den az; kalp hastalığı için bir risk faktörü olarak kabul edildi
Trigliseritler
Trigliseritler, çoğu yağın gıda ve vücutta bulunduğu kimyasal formdur. Bazı insanlarda yüksek bir trigliserit seviyesi koroner arter hastalığının ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilmiştir. İşte arıza.
Trigliseritler trigliserit kategorisi
150’den az normal
150 – 199 sınırda yüksek
200 – 499 yüksek
500 veya daha yüksek çok yüksek
Sonunda kan grubumu bulduğum için mutlu oldum – O Olivas için!
Bu arada Ben, kan bağışlamadığını söylüyor, çünkü “Birisi kanımı istiyorsa, onu benden almalılar.”
Şaka yapıyor. Veya çılgın.
Bu sabah koşmaktan dinlenme günüydü, bu yüzden biraz kuvvet antrenmanı yaptım. Bazı üst vücut gücü oluşturmaya kararlıyım. Piramidin altındaki amigo aka’da bir “üs ”iydim (şok olduğunu biliyorum). Her neyse, herhangi bir kuvvet antrenmanı yapmadık ama doğal olarak oldukça güçlüydüm.
Sanırım haftada 2 ila 3 gün gücü dahil etmek beni birkaç ay içinde Jiggly Serbest Kol Bölgesi’ne geri götürecek.
Doğaçlama güç rutinimden sonra büyük bir smoothie yaptım. Henüz yulaf ezmesi havası değil. Ama olsa bile, bir smoothie istedim.
Karışımda: Dondurulmuş meyveler (buz tepsilerini doldurmayı unuttuğum için), ıspanak, chia tohumları, kiraz jübile protein tozu, badem sütü.
Eğer beğenirseniz, üzerine bazı halkalar koymalısınız.
Tahıl halkaları artı altın kuru üzüm, badem yağı ve daha fazla tahıl.
10 yaşındayken yediğim için de bir atıştırmalık için hazırdım ve balkabağı tereyağı ile bir parça tarçın rulosu vardı.
Soru: Kan grubunuzu biliyor musunuz?
Kolesterolünüzü kontrol ettirdiniz mi?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
CıvıldamakToplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
5 Yetenekli Mantar Çedar Frittata Tarif
5 Yetenekli Mantar Çedar Frittata Tarif
Kolay Sağlıklı Kahvaltı – 5 Malzeme Mantar ve Çedar Frittata. Kahvaltıda yüksek protein, glutensiz ve sebzeler
Daha iyi bir kase tahıl- sağlıklı kahvaltı ipuçları nasıl yapılır!
Daha iyi bir kase tahıl- sağlıklı kahvaltı ipuçları nasıl yapılır!
Daha sağlıklı bir kase tahıl nasıl yapılır. Sizin için iyi olan hızlı bir kahvaltı yapın ve sizi öğle yemeğine kadar dolu tutan
PB&J Smoothie tarifi
PB&J Smoothie tarifi
Sağlıklı PB & J Smoothie tarifi. Sizi dolu tutmak için protein dolu fıstık ezmesi jöle smoothie yoğurt ve sağlıklı yağlarla
Yoğurtlu 5 hızlı ve sağlıklı smoothie tarifleri (protein tozu gerekmez)
Yoğurtlu 5 hızlı ve sağlıklı smoothie tarifleri (protein tozu gerekmez)
Yoğurt ile smoothie tarifleri haftası. 5 sağlıklı smoothie tarifleri yoğurt ile dolu proteen protein tozu yemek hazırlığı
Tahıl Sütü Smoothie tarifi
Tahıl Sütü Smoothie tarifi
Tahıl sütü ve hafif tahıl sütü smoothie tarifi nasıl yapılır. Gerçek Kaliforniya Mi ile kolay lezzetli tahıl sütü tarifi
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
Yoğurt, şeftali, süt ve ıspanak ile dolu bir kase tarifi proteininde hafif smoothie. Yeşil smoothie kase
⚡ Shareaholic tarafından
.