Çekme Mevcut Mevcut Mevcut Sezon Kaos’u Göstermek zorunda değildir-bu yılın bu zamanı, özellikle hayatınıza çok daha fazla istikrar getirebilir, özellikle de Sağlığınızla ilgilidir. Yazın rahat atmosferini sevdiğimiz kadar, çocuğunuzu rutine geri almak, hanenizin kontrol altında kalması için ihtiyaç duydukları şey olabilir. Aslında, Dergi İlerleme ve Davranış Pediatri’nde yayınlanan 2014 araştırma çalışması, ev rutinleri olan çocukların hem duygusal hem de sosyal olarak çok daha iyi olabileceğini buldu.
Çocuklar, kurumun oturumuna geri dönmesinden yararlanabilecek tek kişi değildir – özellikle sağlık ve sağlıklı yaşam seçimlerini içerdiğinde eşler de olabilir. Tam burada okula dönüş sezonundan en iyi şekilde yararlanmak için bazı yöntemler:
İşe gidip gelme sırasında çok daha fazla hareket et
Çocuğunuzun okulundan birkaç blok yarıçap içinde yaşayan şanslı bireylerden biriyseniz, onları ve aynı zamanda yürümek için tamamlayıcı bir şanstan yararlanın. Değilse, bu sabah rutinine bazı adımlarda nasıl kaydığınız konusunda yenilikçi olun. Onlarla birlikte otobüs durağına bir yürüyüş yapın veya kurumun çok park etmesinin yanı sıra çocuğunuzu okulun önüne doğru yürüün.
Hazır öğle yemeği (iki kişilik) önceden
Çocuğunuza öğle yemeği parası vermek yerine, okula gitmeleri için sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın. En iyisi, zaten malzemelere sahip olacağınızı düşünerek kendiniz için biraz ek hazırlayabilirsiniz – sadece miktarların iki katı. Hangry öğlen saati daha sonra teşekkür edecek. İlham almak için, bu sağlıklı, paketlenebilir öğle yemeğinden birkaçını inceleyin.
Erken yatmak
Artık çocuğunuz okul için erken kalkması gerektiğine göre, evinizde yatma vaktini eski haline getirmenin zamanı geldi. Sadece gecenin erken saatlerinde barış ve barışçıl olmayacak, aynı zamanda kendinize erken yatmak için harika bir nedeniniz olacak. Kendinizi takip etmek için, uyku düzenlerinizi belirlemeye ve uyku hedeflerinizle uyumlu kalmaya yardımcı olmak için kişisel uyku rutininizi Fitbit uygulamasında ayarlamayı deneyin.
Egzersiz için zaman ayırın
Çocuğunuz kurum öncesi/sonra kurum faaliyetleri ile telaşlı ile, bir egzersizde yakalamak için çok daha fazla zamanınız olacak. Gençleriniz okul sonrası aktiviteler için oldukça eski değilse, öğle yemeğiniz sırasında kesintisiz bir gün ortası ter sinsh için bir antrenmanda sıkmayı deneyin.
Up yapmak mı istiyorsunuz? Fitbit Group Health and Wellness’ın işletmenizin başarılı bir sağlıklı yaşam programı oluşturmasına, işçi sağlığını ve sağlığını ve mutluluğu geliştirmeye ve kârlılığı geliştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini tam olarak keşfedin.
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Emma Leyton
Emma Leyton, Fitbit Group Health için sağlıklı yaşamla ilgili kelimeyi yayıyor. Sağlık ve sağlıklı yaşamın yanı sıra sağlıklı yaşamla ilgili her şeyin bir meraklısı olan Emma, çalışma ortamı sağlığı ve refahı için bir coşkuya ve insanların yaşamlarını tam olarak nasıl etkilediğini. Her yere gidip gelmesini yürüyerek, San Francisco tepelerini çalıştırabilir, Brüksel lahanasını fırında kavurabilir ve Vitamix’teki smoothies’i harmanlayabilirsiniz.