Race Günü’nden gömlek boyutlandırma ve şortum hakkında birçok soru aldım.
OC maratonuna ne giydiğim…
En son videolarım
Golden Retriever haplarını almayacak!
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
07:15
Canlı
00:00
08:21
02:19
Procompression vizörü
RuneatrePreat Tech Shirt – Büyük ölçüde, birisi habis dükkanım için boyutlandırmayı sordu. Kadın boyutları için oldukça normal koştuklarını söyleyebilirim.
Brooks Infiniti Şort – Bacağın etrafında bir astar var, böylece çok fazla sürmüyorlar. Hala biraz kısa bir IRL ama önce balmumu yapmanız gerekiyor.
Brooks Pure Line Ayakkabıları
Şimdi 20,00 dolarlık soru için…
Başka bir maratonda nasıl PR yaptım?!
Gerçekten 2 nedenden dolayı Ekim ayında Long Beach Maratonu’na tıkladı. (O gün 3:55 – 8:58 hız koştum.)
1. Vücudumun uzun koşularda yemek ve içmesi için nasıl /ne işe yaradığını anladım. Mile 21 civarında gerçekten kötü kramplar alırdım ve bu bana bir ton yardımcı oldu.
Bir maraton direği için yakıtım burada.
2. Long Beach, New York City Maratonu için bir eğitim koşusuydu ve henüz tam bir maratona hazır değildim. NYC’den önceki son uzun koşum olduğunu bildiğim için kolayca çıktım ve tankta bir şey bırakmaya kararlıydım.
Sıcak olduğu için yarışı bitiremeyeceğimi ve yeterli 20 mil yapmadığımı gerçekten düşündüm. İnsanların okuduğu küçük bir blogum olduğu gerçeğini ekleyin ve bırakırsam utanacağım = Muhafazakar olma ve yarış gününde tamamen SHT yememe motivasyonu.
Saatime göz kulak oldum ve ilk yarı için 8: 50’lerden daha hızlı gitmemeye çalıştım. Hedefim bu yarış için 9 dakikalık mil idi ama çok hızlı çıktığım için kötü şöhretliyim, bu yüzden ilk yarıdan daha hızlı gitmesine izin vermeme konusunda kararlıydım. Sonra, kendimi bu hıza yapışıp yarı yolda iyi hissettim, onu hızlandırabileceğim bir hedef yaptım.
Planıma yapıştım ve sürpriz bir PR vardı!
Bu, kramp etmediğim veya duvara çarpmadığım ilk tam maratondu. Yani, şimdi yarışlara bu şekilde yaklaşıyorum – yakıt, yavaş.
Feragatname: 1. Hepimiz farklıyız. Benim için işe yaradı. Sen ben değilsin. Sen sensin. Muhtemelen bu konuda benden çok daha havalı, daha güzel ve daha komiksin. Kim olduğunuza sahip.
2. Yarışçıların çoğunluğuna kıyasla hızlı değilim, ama diğer yarışlarıma göre daha hızlı hale geliyorum. BQ’dan önce hala yapacak çok işim var. Karpuz seven kızıl saçlı bir Meksikalı olmak dışında hiçbir şey konusunda uzman değilim.
Ama pek çok sorum var … Bir maraton için böyle telafi ediyorum:
Maraton Eğitimi – Kendinizi Nasıl İtletirsiniz Foo
1. mil 1-10/12 (nasıl hissettiğime bağlı olarak) = yavaş gidin. “Evet, bütün gün böyle koşabilirim” diye düşündüğümden eminim. Eğer bundan daha hızlıysa yavaşlıyorum.
Ya da kafamda kendime bağırıyorum… “Çok hızlı gidiyorsun !!! Yavaşlayın yoksa bugün öleceksin, istediğin bu mu?! Ölmek istiyorsun ve kediniz tek başına kınamakta açlıktan ölüyor mu?! Asla Çin’e gitmeyeceksin… ”
Bu genellikle işe yarar.
2. Miles 10/12 – 20 = Kendimle kontrol edin. iyi hissetmek? Ne kadar iyi olduğuna bağlı olarak mil başına yaklaşık 5-20 saniye hızla hızlandırın.
Plan başına yemeye/içmeye devam edin.
İyi hissetmiyorum? Çıkış stratejilerini düşünün.
3. Miller 20-26.2. toplar.
Hala iyi hissediyor mu?
Evet. -> Sonra, hızlandırın.
Hayır. -> Bu hıza dayanmaya çalışın veya bağlı olarak yavaşlatın.
Diğer seçenekler -> Şeytanla anlaşma yapın. Pantolonunu kaka yapmamaya çalışın. Ağlamayın, çünkü sadece mil işaretçilerini giderken görmeyi zorlaştırır ve neredeyse bittiğine dair güvenceye ihtiyacınız vardır.
4. Bitirmeyi geçin. Yemin ederim bir daha asla yapmayacaksın.
5. Bir margarita veya 5. Bardaki herkese bir maraton çalıştırdığınızı söyleyin. “Yüksek beşli” alın. bir iki hafta dinlenin.
Son.
Soru: Neye uzmansınız?
Ben: Redhair.wateron. Fro-yo.
Bana çalışma kitabını gönder
2SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
2
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
PostaPaylaşmak
Bunlarla devam edin:
OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan
OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan
OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Orange County özet ve 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğerleri için indirimler
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu
Maraton ve Yarı Maraton Eğitim Planı Daha Hızlı veya PR almak için ara. Zaman hedefi olan koşucular için. kuvvet tren
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Çok hızlı koşmaya başladığınızda ne olur
Çok hızlı koşmaya başladığınızda ne olur
Güçlü ve hızlı hissettim ilk maraton oldu çünkü başlangıç çizgisini geçerken bir dostum gördüm. O yaşar
Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet
Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet
Revel Run Yarış Serisi Maratonu Big Bear Race Recap ve Top 10 Listesi. en iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim
Boston Maraton Video Serisi Hello Hello! İçin Eğitim!
Boston Maraton Video Serisi Hello Hello! İçin Eğitim!
Merhaba! Hyland’ın Powered ile ‘10, 000 Miles to Boston ’adlı bir video dizisine ev sahipliği yapıyorum! Heale ekibini takip ediyoruz
⚡ Shareaholic tarafından
.