yaklaşık bir yıl önce sezgisel yemek yolculuğumda başladım. Yıllarca ve yıllar süren kaza diyet, kısıtlama, binging, hayal kırıklığı ve kendini nefretten sonra, kilo sorunlarıma gerçek ve kalıcı bir seçenek bulmak için umutsuzdum.
Araştırma ve bloglardan “sezgisel yemek” kitabını duydum. Aslında Geneen Roth’un kitabından birkaçını okumuştum, bu da sezgisel yemeyi teşvik etti.
En güncel videolarım
Koşu Fikri Covid19 salgın sırasında sağlıklı kalın
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için fikir. Evde kalmak sırasında koşabilir ve dışarı çıkabilir misin? İşte yüzünüze dokunmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir ipucu …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Yüksek Achiever – İyi Dinleme Kitabı İncelemesi
06:12
Canlı
00:00
08:21
02:25
Ancak – sezgisel yemenin kilo korumanın sağlıklı bir yolu olduğunu hissetsem de, kilo vermeme yardımcı olacağını düşünmedim. Şüpheliydim. Demek istediğim, yiyecekle ilgili ciddi sorunlarım var. Sadece ‘onları uzaklaştıramıyorum’.
“Benim için işe yaramayacak” diye düşündüm.
Ve olmadı.
Ama şimdi geriye dönüp baktığımda işe yaramadığını fark ettim çünkü iş gerektiriyor! Vücudunuzu, zihninizi ve duygularınızı (yeme sorunlarınız iç içe geçtiğinde) bulmak çok zordur.
Uzun zaman önce ne zaman aç olduğumu bilmediğimi belirledim. Bunu anlamaya çalıştım, ama zordu. Birkaç kez aç olduğumu fark etmedim, kendimi aşırı aç olmaya bıraktım ve sonra tıkardım.
İşe yaramadığına karar verdim, ama yine de gerçekten (gerçekten, gerçekten!) Kilo vermek istedim, bu yüzden diyetleri düşündüm. Kilo gözlemcileri hakkında düşündüm. South Beach’i düşündüm. Ve sonra diyetimden önceki son yemeğimi düşündüm. Ve sonra bingledim.
Artık “diyet” diyeti yapamam. Sabah 6 mil koşup kahvaltı için ince bir hızlı bar yiyeceğim kolej sırasında tüm irademi kullandım. Willpower’ın her son damlası o zamanlara girdi.
Peki şimdi ne olacak?
Hala kilo vermek istiyorum. Ve sadece makyaj nedenleriyle değil (bu büyük bir motivasyon kaynağı olsa da). Daha sağlıklı, daha hızlı ve daha zinde olmak istiyorum. 4 saatlik bir maraton koşmak istiyorum! Kıçını çok kötü tekmelemek istiyorum.
Ama diyet yapamaz/olmazsam/olmazsam nasıl kilo veririm?
Evelyn Tribole’e girin!
Kitabı okudum. Sezgisel yiyicilerin bloglarını takip ediyorum, ancak şimdi ortalama yüksekliğim için daha sağlıklı bir ağırlığa ulaşmamı engelleyen ana sorunları belirlemem gerekiyor.
Sonunda bu canavarı fethetmek için onu oturumlar için göreceğim. Heyecanlıyım! Ben canlandım! Ve sonunda açlıktan veya diyet yapmadan çalışmaya hazırım. Benim gibi bir tarihiniz olduğunda sezgisel yemek zor, ama bunun çok kötü çalışmasını istiyorum. Ben yapacağım.
Bir yıl önce onunla geldiğimde biraz ilerleme kaydettim. En azından bir sorun olduğunu kabul ettim (bu ilk adım). Ama şimdi daha çok çalışmam gerektiğini anlıyorum. Ve böylece yolculuk başlıyor…
Bonus eklendi: Koşucu olduğunu biliyor muydunuz? Evelyn, çalıştırma ve düzgün bir şekilde yakıtlama ihtiyacını “alır”! Bana yardım edemezse, kim yapabileceğini bilmiyorum?
Normal RER foodies’e geri dönün …
Bu sabah aslında müthiş başladı! Ben biraz daha hızlı bir tempo ile 6 mil koştum ve sonra Çarşamba kahvaltı bir waffle yaptım.
Yanda biraz meyve ve süzme peynir var mı?
Sanırım 3 dakika içinde paketlediğimi düşünerek oldukça saygın bir öğle yemeği ile sona erdi. Ton balığı salatası, pop cips ve kiraz.
Ton balığı hummustard ile yaptım ve Relish ve onu Romaine ve domateslerin kalplerinin üstüne attım. basit.
15:00 civarında bu bar vardı. İsim yüzünden aldım – hatmi çamurlu çubuk. Hayatımı değiştirmedi. Ama beni 3 saat dolu tuttu.
Atıştırmalıktan sonra Evelyn Tribole ile randevum vardı.
(Yukarıdakiler bugün daha erken yazılmıştır)
Ama ondan sonra ideal, vefat eden arkadaşımı selamlama / kontrol etti aileye gittim. Randevu ile ilgili konuşacak çok şeyim var, ama bu gece yapamam. Üzgünüm ve yarın görüşürüz?
P.S. – Yemekler ve hareketlerdeki konuk postama göz atın!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
PaylaşmakPosta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için fikirler ve daha fazlası!
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için fikirler ve daha fazlası!
Yiyecek Fitness Sezgisel Yeme Soruları ve Cevapları Çalıştırma. Yaz koşusu için fikirler, depresyondaysanız ne yapmalı ve
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Run Eat Rune run’dan memnun yeni yıl!
Run Eat Rune run’dan memnun yeni yıl!
Memnun yeni yıl !! Lil zamandan geri döndüm ve 2022 için size en iyi dilekleri göndermek istiyorum. Seni ve bloglamayı özledim
Kötü bir rutin hack nasıl durdurulur – 126
Kötü bir rutin hack nasıl durdurulur – 126
Yemek yemeyi, aşırı yemeyi veya başka bir kötü alışkanlığı durdurmak için hile. diyeti atmanıza yardımcı olacak en iyi sezgisel yemek fikri
Koşmak kilo vermenin en iyi yoludur ama …
Koşmak kilo vermenin en iyi yoludur ama …
Kilo vermek ve yolculukta zevk almak nasıl. Koşu ile kilo vermek için fikirler. Koşmak ve Goo Hissetmekten Nasıl Zevk Alınır?
Karşılaştırmadan önce Salı günü iyileştirme
Karşılaştırmadan önce Salı günü iyileştirme
Hatırlatma: Gelişmem yıllar aldı. Kendinizi benimle veya başka bir kişiyle karşılaştırmadan önce unutmayın. Runnin’e başladım
⚡ Shareaholic tarafından
.